انعطاف لگن – فصل ۱

تمرین‌های ترکیبی برای قدرت، چربی‌سوزی و فرم‌دهی.
این دوره یک برنامه‌ی ۴ جلسه‌ای طراحی‌شده برای تقویت بدن، افزایش متابولیسم و تجربه‌ی یک جریان قدرتی است.
بدون نیاز به تجهیزات خاص، فقط با دمبل‌های سبک.

✓ این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• کسانی که می‌خواهند قدرت بدنی‌شان را بالا ببرند
• کسانی که یوگای پرتحرک را دوست دارند
• کسانی که زمان کم دارند
• کسانی که دنبال چربی‌سوزی هستند
• این دوره چه نتایجی می‌دهد؟
• افزایش انرژی
• تقویت بالاتنه و میان‌تنه
• فرم‌دهی پاها
• خواب بهتر
• حس تمرکز و رهایی

✓ پیش‌نیازها

• بدون پیش‌نیاز (یا: نیازمند آشنایی مقدماتی با یوگا)
• تجهیزات مورد نیاز
• یک مت
• دمبل ۱ تا ۳ کیلویی
• آب و حوله